时间:2024-12-26 04:05:07 出处:百科阅读(143)
三伏天,五大雅安日平均气温最近居高不下,炎炎再加上空气湿度大,夏日j9闷热烦躁让人寝食难安。防暑随着人们生活和认知水平的降温进误不断提高,健康养生成为街头巷尾热议的别走话题。“夏天怎么吃健康?五大”“怎么寻找一种适时又科学的降温减燥方法?”很多市民有独到的见解,但是炎炎有很多人却走入了误区。
哪些夏季养生小常识是夏日可行的呢?夏季消暑降温容易步入的误区有哪些?让医生为你解答。
天热多吃“冰”
天气越来越热,防暑冰凉的降温进误饮料、可口的别走冰激凌、美味的五大j9冰镇水果,让人爱不释手。炎炎一口“冰”下肚,夏日夏日的燥热一扫而光。但从中医角度讲,天气炎热时,正是阳气外发的阶段,体内的阳气少,市中医医院副主任医师李曰恒指出,天气越炎热越不能吃冰冷的食物,尤其是脾胃虚弱的人群,食用冰冷食物容易使胃受到伤害。而吃冰导致阳气内敛,也会诱发其他多种慢性疾病。
洗冷水澡“降温”
很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服,又能起到降温的作用。但事实上,大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合,使得体内的热量不能散发而滞留体内,从而易引起各种疾病。
“夏季室内空调温度开得过低,人出入温差过大的环境,也会导致身体不适。”李曰恒建议,正确的做法,是选择温水浴,因为洗温水浴散热更快,而且浴后会让人感觉通体清爽。
夜晚在大树底下好乘凉
不管是农村村民还是城镇居民,在盛夏的夜晚,很多人习惯到树下乘凉。其实,这种做法也是不可取的。
在气候闷热的盛夏,白天树下的温度的确要比空旷地的温度低3度左右,因为树冠能反射和吸收大气中的一部分热量,而且,树叶通过光合作用能吸收二氧化碳和放出氧气。因此,白天在树阴处乘凉或走路,会使人感到凉快、舒适。但是,到了夜晚,情况就完全不同,树下往往反而比空旷的地方要闷热。原因是太阳下山后,树下地面散热受到树冠的阻挡,散热的速度更慢,而且二氧化碳较多。因此,盛夏的夜晚,人们不宜在树下乘凉,而是应到空旷的场地乘凉。
太阳镜颜色越深越保护眼睛
太阳镜片的颜色深浅,与阻挡紫外线的多少其实并没有关联,并不是镜片颜色越深阻挡效果就越好;相反,颜色过深对眼睛反而有害。颜色过深镜片的危害:一是容易导致眼睛疲劳,二是导致眼睛对颜色的分辨能力降低,三是戴颜色过深的眼镜会使眼睛处于暗房环境,人的眼睛在阴暗的环境下瞳孔会自动扩大,瞳孔长期扩大容易引发青光眼等病症。另外,劣质太阳镜还会造成更多紫外线透入眼睛,容易引起白内障、日光性角膜炎、角膜内皮损伤和眼球黄斑变性等疾病。
要使眼睛不受紫外线的辐射,眼镜的颜色应有足够的深度。一般以深灰色为佳,深褐色和黑色次之,蓝色和紫色最差,因为这两种镜片会透过更多的紫外线。黄色、橙色和浅红色的尽量不用。专家还建议,不要长期给儿童戴深色的太阳镜,以免影响视觉发育,导致形成弱视;并且轻易不要给孩子配戴未经检测的太阳镜。
夏季多出汗能减肥
天气炎热,稍稍走动便汗流不止,不少爱美女士心里窃喜:是不是我的脂肪在燃烧了?真相是出汗减肥,没有科学依据。据了解,人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象,和燃烧脂肪关系不是很大。
“但通过适当的锻炼,还是能达到保持体型的目的。”李曰恒指出,出汗后应及时补充水分,预防中暑。
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