秋补正当时 老年人须防骨质疏松

　　骨质疏松症作为一种多因素所致的秋补慢性疾病，在我国乃至全球都是正当一个值得关注的健康问题，其危害性也在老年人身上表现得最为明显。时老疏松j9进入秋冬季节，年人日照时间逐渐变短，须防再加上运动量减少，骨质骨质疏松甚至骨折就会悄悄袭来，秋补严重威胁中老年人的正当身体健康。

　　早知道

　　骨质疏松危害大

　　家住市区张家山路的时老疏松韩阿姨今年61岁，身体一向不错，年人在家带孙女已经几年。须防j9前几天她和孙女玩耍，骨质弯腰捡掉在地上的秋补玩具时，没想到一弯腰一脚滑就跌倒了。正当疼痛难忍的时老疏松她被送往医院，竟是髋骨骨折。医生在深入检查后，发现韩阿姨已经患有骨质疏松症，只不过是她自己没有感觉到而已。

　　在生活中，骨质疏松症或骨密度低患者是一个庞大且迅速增长的群体，问题在于大多数人对此缺乏认识。市中医医院骨科副主任中医师刁虹介绍说，原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见;其次是肩背、颈部或腕、踝部酸痛，同时可感到全身无力。且疼痛部位广泛，给患者的身心带来巨大伤害;骨质疏松也易造成骨骼变形，如驼背、身长缩短等，影响行走、呼吸等多种功能活动;骨质疏松患者容易引起骨折，扰乱患者的正常饮食和作息规律，一些老年人脊柱和下肢骨折后，长时间卧床不起，很可能诱发多种并发症，严重影响健康，甚至威胁生命。

　　因此，深刻认识到骨质疏松的危害性，对正确预防疾病、保持身体健康尤为重要。

　　早发现

　　骨质疏松有预兆

　　大多数人认为年纪大了必定会骨质疏松。刁虹指出，虽然骨质疏松在老年人中比较常见，但在中年群体，甚至青年群体中也时有发生，这与现代社会的生活习惯和节奏有关，更重要的是，由于没有明显的早期症状，骨质疏松症很容易被忽视。

　　骨质疏松还是有一些蛛丝马迹的，比如早上起床的时候，会出现腿抽筋的现象，这是因为血液中钙离子浓度下降，使得肌肉神经的接头处有所反应。如果出现了除腿抽筋的症状外，还有开步走或身体移动时感觉腰背部疼痛或无力，背部渐渐弯曲，身高变矮等症状，应立刻到医院检查。

　　最重要的是，定期到医院进行身体检查，早发现早治疗。

　　早预防

　　骨质疏松巧远离

　　骨质疏松症给患者的生活带来极大不便和痛若，在治疗上也是一个收效缓慢的过程，一旦骨折又可危及生命，因此应积极预防骨质疏松，对此，医生给出几点建议：

　　生活有规律，均衡饮食：合理控制饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用，注意戒烟限酒，因为嗜烟、酗酒会增加骨质疏松的发病危险。

　　合理锻炼，适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。平时应有计划地参加户外活动，如打太极拳、散步、慢跑等，运动量要根据自身的体质来定，这对增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险及预防骨质疏松症有重要意义。

　　有效补钙，增加日光照射：经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。对于饮食中钙摄入量不足的人来说，可以适当地服用补钙药物和维生素D，但应在医生的指导下进行，不可盲目补充。

　　记者 杨俊霞